وجبة صيفية تحضر في دقائق

 وجبة صيفية تحضر في دقائق للعاملات والطلبة بلا وقوف بلا تمارة وهانتي مغذية

مكونات الوصفة

مقرونية

جزر

جلبانة

ذرة

تونة او طون

ثوم

زيت زيتون

صلصة

ورق الرند

فلفل مشوي

زيتون

ملح

الطريقة

طريقة التحضير اسلقي المعكرونة، وذلك عن طريق وضع إناء مملوء بالماء على النّار، وأضيفي إليه القليل من الملح والزيت، وعندما يغلي الماء جيداً، أضيفي المعكرونة، وانتظري حتى تنضج جيداً.

اشوي حبّات الفلفل لمدة عشر دقائق، وقلّبيها من كافة الجوانب، وعندما تنضج جيداً، قطعيها إلى شرائح رفيعة.

قطعي البصلة إلى شرائح، وحبات الطماطم إلى مكعبات.

صفي المكرونة المسلوقة جيداً، وبعدها اخلطي الطماطم والبصل والفلفل مع المكرونة، وأضيفي الذرة والزيتون، وتابعي الخلط. أحضري علبة التونة، وصفيها جيداً من الزيوت، وبعدها أضيفيها إلى المزيج السابق، وقلبيها برفق.

تقدم في طبق بارد او ساخن حسب الرغبة ..